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リラックスのための沐浴法

 

お風呂でアロマの香りを楽しむリラックス入浴


そのときの気分や体調に合わせて、お好みのアロマオイルをお風呂に入れます。
アロマオイルを入れた沐浴は心身の疲労回復に役立ちます。
同じものを使い続けるのではなく、変えてみたり、休みを入れたりしてください。
 

就寝前にはリラックスできるようなアロマオイルを選びますが、
朝風呂など、活動前にはさっぱりした香りがおすすめです。
 

お風呂にアロマオイルを入れる沐浴


お風呂にアロマオイルを入れてみると、とてもリラックスできる時間を過ごすことができます。
用途に合わせてお選びください。


この使い方の注意点としては、アロマオイルが肌を刺激することです。


アロマオイルは脂溶性のため、水やお湯には混ざりません。
つまり湯船にいれた精油はかき混ぜても表面に浮き、肌と直接触れることになるのです。

肌が弱い方はチクチクとした刺激があります。


安全なアロマテラピーを行っていただくために、
お風呂ではバスソルトやスクラブソルトを希釈材として使うのがおすすめです。
マッサージのようにキャリアオイルでもOKです。

 

アロマオイルを使った手浴

  1. 洗面器にお湯をはります。
  2. アロマオイルを2滴入れ、しっかりとかき混ぜます。
  3. 両手を入れ温めます。

冬は手先が冷たくなって困る方に役立つ方法です。
乾燥予防にも役立ちます。
いつでも手軽にできる緊張をほぐすとリラックス方法としておすすめです。
お風呂に入る時間がない・・というときに便利です。


 

アロマオイルを使った足浴

  1. たらいなどおおきな容器にお湯をはります。
  2. アロマオイルを3滴入れ、しっかりとかき混ぜます。
  3. 両足を入れ温めます。

足の疲れ、むくみの予防、冷えに役立つ方法です。
一日の疲れを癒すリラックス方法になります。
お風呂で使うまでも・・というときに便利です。

 

アロマオイルの蒸気を簡単吸入


 

  1. マグカップにお湯を入れます。
  2. アロマオイルを2滴入れ、蒸気を吸い込みます。


吸入は風邪の予防には役立つ方法です。
樹木類の精油樹脂類の精油がおすすめ。
香りが強いとむせることがあるので、慎重に行ってください。

※絶対に飲まないで下さい。誤飲しないよう使用後はすぐに流してください。

 

アロマオイルの蒸気を吸入

  1. 洗面器にお湯をはります。
  2. アロマオイルを2滴入れます。
  3. 蒸気を逃さないように頭からタオルをかぶり蒸気を吸入します。

頭からタオルをかぶるア精油の芳香成分を逃がさないので、より効果的です。
風邪の予防はもちろん、スチーム効果で美容にも最適です。
美容には花のアロマオイルがおすすめです。

落ち着かないときや不安なとき、気持ちを落ち着かせるリラックス法としてご活用いただけます。




※注意事項

アロマオイルの原液を直接肌につけたり、口に入れたりしないでください。
また、お子様の手の届かないところに保管してください。
また、アロマオイルは天然といっても医薬品ではありませんので十分ご理解ください。

 

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