初心者の方 > アロマオイルの使い方 > 沐浴の仕方
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お風呂で香りを楽しむ!
そのときの気分や体調に合わせて、好みの精油をお風呂に入れます。
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精油を入れた沐浴は心身の疲労回復に役立ちます。同じものを使い続けるのではなく、変えてみたり、休みを入れたりしてください。
アロマオイルを入れる沐浴 |
- お風呂にお湯をはります。
- 精油を3滴入れ、しっかりとかき混ぜます。
- 入浴します。
精油はお湯に溶けないので、しっかりとかき混ぜてください。
夏はペパーミントやユーカリを入れるとすっきりします。冬はマージョラムやローズマリーなどで体を温めるのがおすすめです。
美容にはフランキンセンスやゼラニウム。風邪の予防にはティートリー、ユーカリなど体調や目的に合わせてアロマオイルを選んでください。ラベンダーはほとんどの場面で活用できます。
※敏感肌の方や乳幼児は避けてください。
精油は脂溶性ですので、キャリアオイルで希釈したものを入れるのがおすすめです。
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アロマオイルを使った手浴
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- 洗面器にお湯をはります。
- 精油を2滴入れ、しっかりとかき混ぜます。
- 両手を入れ温めます。
冬は手先が冷たくなって困る方に役立つ方法です。乾燥予防にも役立ちます。いつでも手軽にできるのでおすすめです。
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| アロマオイルを使った足浴 |
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- たらいなどおおきな容器にお湯をはります。
- 精油を3滴入れ、しっかりとかき混ぜます。
- 両足を入れ温めます。
足の疲れ、むくみの予防、冷えに役立つ方法です。入浴するまでも・・というときに便利です。
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アロマオイルの蒸気を簡単吸入 |
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- マグカップにお湯を入れます。
- 精油を2滴入れ、蒸気を吸い込みます。
吸入は風邪の予防にはとても役立つ方法です。樹木類の精油、樹脂類の精油がおすすめ。香りが強いとむせることがあるので、慎重に行ってください。
※絶対に飲まないで下さい!使用後はすぐに流してください。
ブログで思いつき吸入の仕方を紹介してみました^^
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アロマオイルの蒸気を吸入 |
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- 洗面器にお湯をはります。
- 精油を2滴入れます。
- 蒸気を逃さないように頭からタオルをかぶり蒸気を吸入します。
頭からタオルをかぶるとア精油の芳香成分を逃がさないので、より効果的です。風邪の予防はもちろんのこと、スチーム効果で美容にも最適。美容には花の精油がおすすめです。 |
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※注意事項
精油の原液を直接肌につけたり、口に入れたりしないでください。また、お子様の手の届かないところに保管してください。また、精油は100%天然といっても医薬品ではありませんので十分ご理解ください。
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