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不眠症の対策 アロマオイルで心地よい安眠を。


不眠のための解消法

 

毎晩、なかなか眠れない・・

うとうとしたと思ったらもう朝で、
全然眠った気がしない。

不眠症までいかなくても、眠れないという方、ほんとうに多いですね。
不眠の原因は仕事や家庭のストレスや生活のリズムが大きく影響しています。

アロマテラピーはストレス解消に役立つうえ、
高ぶった神経を落ち着かせる方法がたくさんあります。

ご自身で生活のリズムを整えるよう工夫しながら、
不眠対策のアロマオイルをぜひ実践してください。

不眠解消に役立つ理由は・・

天然植物から抽出されたアロマオイルは、たくさんの有効成分が含まれ、
心と体の健康を維持することができます。
自然を感じながら、張りつめた緊張を解きほぐし、
不眠解消に役立てていただきたいとお澪ます。

不眠解消にアロマ

間接照明としても使えるアロマライト

不眠の原因は気持ちの高ぶりです。
就寝前はリラックス効果の高いアロマオイルの香りで、心を落ち着かせ不眠対策しておきましょう。

お風呂からあがって、ベッドに入り、心地落ち着かせる香りをほんわり香らせ、アロマライトの明かりで本でも読んでいると、うとうとしてきます。

不眠の方は就寝時に神経質になっていますので、アロマライトはまぶしすぎないよう、小さめの灯りにしておくのがポイントです。

不眠の原因とアロマの対策

不眠は、就寝前に興奮状態にあることが原因です。ぐっすり寝るためには、気持ちを落ち着かせリラックスしている状態を作ることが基本です。アロマテラピーは興奮状態から副交感神経を優位にさせ、気持ちを落ち着かせるのに優れた方法です。数あるアロマオイルの中でも、リラックスできる種類です。

眠れる習慣作り

不眠は習慣から生まれてます。長い月日をかけて生まれた習慣を改善するには根気が必要です。体のサイクルを正常化するため日中は太陽を浴びる。できるだけ歩く機会を増やして、体に適度な疲れを与える。就寝前には食べない。朝はカーテンを開け朝日を浴び、夜は眠れる環境づくりをする。何より眠れないとあせってはいけません。夜は必ずリラックス。あせらず眠れる習慣をコツコツ身につけていきましょう。

不眠対策 アロマの方法

1.香りを広げる: 不眠対策として香りを部屋に広げる方法は簡単です。 アロマライト にアロマオイルを3,4滴垂らすだけで、熱により揮発し香りが拡散します。その他、アロマオイルをお風呂に2,3滴落とし、入浴する方法はとてもリラックスすることができます。

2.マッサージする: アロママッサージを行う場合は、キャリアオイル(天然の植物油)に1%まで希釈しマッサージオイルを作ります。就寝前に足裏や手のひらを軽くマッサージすることで精神を落ち着かせます。 アロママッサージの方法

就寝前に気持ちを落ち着かせる香りを芳香させれば、自然と眠くなるはずです。

 

★不眠症対策におすすめのアロマオイル

リラックス効果の高いアロマオイルを選びました。香りの好みは人それぞれですので、リラックス効果の高いものを中心に、いろんな香りを試したり、ブレンドしたり不眠を少しでも解消できるような香りを見つけてください。


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明かりを調節できるので、睡眠の妨げになることもありませんし、
タイマーで就寝時にも安心です。

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