眠りは重要です。
いくら健康や美容の対策をしても、ちゃんと寝ないと顕著に効果が下がります。
また春の眠気でウトウトできるといっても、睡眠の質が向上するわけではありません。
先日たまたま、睡眠研究で世界的に活躍してる先生が書いた記事を読みました。
睡眠不足の主なリスクは下記のとおりです。
・免疫機能が低下する
・肌が荒れる
・食欲がわき、塩分・糖分を好むようになる
・集中力・記憶力が落ちて、仕事の効率が悪くなる
・アルツハイマー病のリスクが高まる
これらを防ぐために、身体は睡眠が欠かせないようになってます。
そんな質の良い睡眠をとる方法。
その先生の回答です。
「ストレスのない環境づくり♪」
かなりがっかりな答えですよね。。
どれだけ権威のある先生でも個人的な評価は急落です。
具体的には、環境を変えて静養するのが一番ということになりそうです。
しかし、このえらい先生。
記事には続きがあって、それができない場合は、
こんな方法をおすすめしてみえました。
「アロマや入浴などでリラックスする時間をつくるべし。」
この先生の個人的な評価は、尊敬レベルで急上昇です。
眠りのためのリラックスタイムは、
寝る前の２時間がカギになるとのこと。
毎晩しっかり入浴したり、お風呂上りはマッサージオイルでセルフケアするなど、
そんな時間を作ることがおすすめです。
みなさんご自身の健康と美容の促進のために、リラックスできる香りをご活用くださいね。
