ストレス対策には瞑想はおすすめですよ。豆知識とかじゃなくて、わたしは実際にやってます。気が向いたときに、10分とか適当に。
ストレスの多くは些細なことだったりします。だけど些細と思えないから、しんどいんですね。頭からその雑念を払おうとするほど、逆に湧き上がってきます。まずやることは、なにより呼吸を深くすること。イライラ、不安、緊張が高まってくると必ず呼吸が浅くなります。
それなら深呼吸で解決しそうですね。しかしすぐに切り替えられないのは、
そこでアロマの出番。
心地よい香りは、呼吸を無意識的に深くさせてくれます。ストレスや悩みごとは眠りを浅くするけど、アロマが眠りを深くするのはこの働きです。
オイルマッサージをするのも効果的で、心身は強制的にリラックス寄りになります。香りを上手に使って、いつも心を快適にしておきましょう。
