【レシピ】

▷材料

無水エタノール　　10ml

精製水　　　　40ml

ラベンダー精油　　　2滴

ベルガモット精油　　　2滴

ゼラニウム精油　　　2滴

▷作り方

スプレー容器に無水エタノールと精油を入れてよく振り混ぜる。精製水も加えてさらに混ぜ合わせる。

【コメント＆使い方】

質の高い睡眠が大切なことは皆さんご存知ですよね。

もっとも大切なのが、身体と脳をしっかりと休ませてあげること。脳って自分で思っている以上に疲れてるんですよ。

それから、疲労回復や新陳代謝の促進、そして細胞の修復などを促してくれる成長ホルモンも睡眠中に分泌されます。

また、抗酸化作用やアンチエイジングと密接な関わりがあるメラトニンも睡眠中に分泌されます。

良い睡眠を得る方法はたくさんありますが、アロマを使った方法は簡単なので、すぐに取り入れることができますよ。

精油はたくさんの種類がありますが、その香り成分の中には数百種類もの有機化合物が含まれています。

それらが複雑に組み合わさることにより、鎮静効果や鎮痛効果、抗菌作用や美白作用など様々な作用が生み出されているのです。

就寝前はその中でもリラックス効果の高い成分を含む精油を取り入れることで、心が落ちついてより良い眠りへと導いてくれるのです。

例えばラベンダー。自律神経のバランスを整えて副交感神経が優位になるよう働きかけてくれます。

そしてベルガモット。スッキリした柑橘系の中に、上品な甘い香りも感じます。

それからゼラニウム。女性特有の悩みの改善に期待できるゼラニウムもまた、自律神経やホルモンバランスを整える効果があるそう。

ただし、一般的に落ち着く成分が入っていると言われていても、全ての人に合うとは限りません。

何よりも大切なのは、「あなた自身がその香りを心地良いと感じられるか」です。

お好みの精油でピローミストが完成したら、今夜から枕にシュッと振りかけて、ぐっすりおやすみくださいね。