まだまだ寒さが残る朝は、起きるのがおっくうですよね。
季節の変わり目は体調管理にお気をつけて。
そこで、どれだけ毎日の眠りの質を高められるかって重要です。そのカギは就寝前にリラックスタイムを作れるかですよ。
もっとも簡単なのが、アロマの芳香。アロマライト点灯して好きな香りを広げるだけ。心地よい香りは副交感神経が優位なリラックス状態になります。
さらにちょっと手間をかけると、より効果的になります。
それは、入浴とオイルマッサージです。
どちらも心と体のリラックスはもちろんですが、加えて体内温度を上げるメリットがあります。当然ですが、体内の温度が高まれば、徐々に下がっていきます。このタイミングが入眠に最適なんです。
香りを効果的に使いながら、質のよい睡眠で好循環をつくりましょう。
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