しょっちゅう風邪ひいてる人っていますよね。
やはり免疫力を高める取り組みが必要です。
最近驚くことは、睡眠時間が3，4時間の人って結構多いこと。
睡眠時間3時間とかアクティブすぎて信じられないんですけど、電車の移動中や休憩などの合間でちょこちょこ寝てるみたいです。疲労やストレスを自覚してるので、好きでやってるわけではないようですが。
わたしはちゃんと寝ないとまったく頭が働かないので、ショートスリーパーの人をうらやましく思ってたこともありますが、睡眠負債って言葉が流行ったように、後からツケがくるから要注意ですよ。
睡眠不足の原因って主に下記の2パターンです。
１）眠れない。
２）忙しくて時間がない。
どちらも単純じゃないですが、究極的にはこの対策が欠かせません。
１）→ 入眠しやすくするために、就寝前からのリラックスに注力する。
２）→ 睡眠の質を高めるために、リラックスの時間をちゃんと確保する。
結局どちらも、高ぶり過ぎの神経を抑える必要があるということです。
十分な睡眠がとれてないと、活性酸素が過剰に増えて、健康はもちろん美容にも確実にダメージがきますよ。
副交感神経を優位にするために、精油の香りはダントツに有効なので、本当に使わない手はありません。
心身をリセットする時間は絶対に確保しましょうね。
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